セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「8月からダイエットを始めたいけれど、続けられるか不安」「運動が久しぶりで、いきなりたくさん通えるか心配」という方には、セミパーソナルの月4プラン（月会費10,450円・税込）から“習慣づくり”をスタートする通い方をおすすめしています。

まずは1〜2か月かけて、「週1回・45分の運動を生活の中に溶け込ませる」ことをゴールに、一緒にペースを整えていきましょう。

最初の1〜2か月は、週1回ペースで“来るリズム”づくり

月4プランは、週1回ペースで通っていただくイメージのコースです。「毎週この曜日のこの時間は、自分の体のための時間」というように、まずはジムに来るリズムを整えることを大切にしています。

お仕事帰りに通いやすい時間帯や、家事の合間に動きやすい曜日などをお伺いしながら、「ここなら無理なく続けられそう」というスケジュールを一緒に相談して決めていきます。どうしても来られない週が出てきたときも、その都度ご相談いただきながら、次の通い方を一緒に考えていきます。

“きつすぎない強度”でフォームづくりと全身を動かす習慣を

レッスンでは、スクワットや体幹エクササイズなどを中心に、運動初心者さんでも取り組みやすい強度からスタートします。同じ種目でも、「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、その日の体調に合わせて回数や負荷をこまめに調整します。

動きの途中では、「今はどこが一番きつい感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、狙ったところに効きやすいフォームを少しずつ一緒に作っていきます。きつすぎない強度で全身をバランス良く動かしていくことで、「週1回でも体を動かすのが当たり前」という感覚を育てていくイメージです。

「続けられるか不安」な方こそ、月4プランからのスタートがおすすめ

「いきなり通い放題はハードルが高い」「まずは続けられるか試してみたい」という方には、月4プランで1〜2か月かけて習慣づくりをする流れが合いやすいと感じています。

週1回・45分の少人数レッスンなら、運動が久しぶりの方でも、表情や呼吸の様子を見ながらペースを調整しやすく、「きつすぎて挫折してしまう」という心配を減らしやすくなります。まずは「通うリズム」と「体を動かす感覚」に慣れてきたタイミングで、「もう少し回数を増やしてみようかな」「他のプランも気になる」と感じたら、通い方の見直しも一緒にご相談いただけます。

「8月からダイエットを始めたいけれど、まずは無理なく習慣づくりから始めたい」という運動初心者さんは、週1回・45分の月4プランから一歩を踏み出してみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページよりお気軽にお問い合わせください。