セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。デスクワーク中心で、肩こりや猫背が気になる30〜40代の方には、平日のお仕事帰りに週1回・45分から始める通い方をおすすめしています。「続くか不安」という方でも、イメージしやすいモデルケースをご紹介します。

まずは「この曜日のこの時間」と決めて、週1回のジム習慣づくり

平日のお仕事終わりに通う場合は、まず残業が入りにくい曜日を1日決めるところからスタートします。例えば「水曜の19:00〜」「金曜の18:30〜」など、比較的ゆとりのある時間帯を一緒に相談しながら決めていきます。

月4プラン（月会費10,450円・税込）は、週1回ペースで通うイメージのコースです。「この曜日のこの時間は、自分の体をリセットする時間」と決めておくことで、仕事が忙しい週でも、まずは週1回だけは守りやすいリズムを作りやすくなります。

肩こり・猫背が気になる方に向けた、きつすぎないセミパーソナルの内容

レッスンでは、スクワットや体幹エクササイズに加えて、背中まわりや肩甲骨を動かしやすくする種目を取り入れながら、全身をバランス良く動かしていく構成が中心です。最初の1〜2か月は、フォームづくりと「どこに力が入りやすいか」のチェックを大切にしています。

途中で「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、その日のデスクワークの疲れ具合に合わせて回数や負荷を調整します。「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、きつすぎない範囲で続けられる強度を一緒に探していくので、運動が久しぶりの方も安心です。

週1回でも、“姿勢を意識するきっかけ”づくりに

週1回・45分の運動時間を持つことで、「レッスン中に意識した背中の伸ばし方を、デスクワーク中にも思い出してみよう」「今日は肩が上がりすぎないポジションを意識してみよう」など、日常の姿勢を見直すきっかけが生まれやすくなります。

最初から回数を増やすよりも、まずは「平日のこの時間にジムへ行く自分」が当たり前になることが大切です。週1回の通い方に慣れてきて、「もう少し動く日を増やしたい」「ピラティスも気になる」と感じてきたタイミングで、回数やプランの見直しをご相談いただくケースも多くあります。

「デスクワークで肩こり・猫背が気になる」「まずは仕事帰りに週1回から様子を見ながら始めたい」という方は、セミパーソナルの月4プランを使った通い方モデルを、体験レッスンの際に一緒に具体化していきませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。