セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「ここ数年で体重が増えてきた」「仕事が忙しくて運動習慣がなくなった」という30〜40代の方に向けて、通い放題フリープランを“まずは週1〜2回から”活用する通い方をご紹介します。

「本気で体を変えたいけれど、いきなりたくさん通えるか不安」という方でも、8月後半〜9月にかけて、無理なくリズムを整えていきやすいイメージをお伝えできればと思います。

1カ月目は“週1〜2回”で、仕事との両立ペースをつかむ

通い放題というと、「たくさん行かないと損なのでは？」と感じる方もいらっしゃいますが、最初の1カ月目は週1〜2回ペースからのスタートをおすすめしています。

例えば、「平日どこか1日だけ仕事帰りに＋余裕があれば土日のどちらかでもう1回」というイメージです。残業や出張の予定を伺いながら、「この週は1回にしておこう」「ここは2回行けそう」といった形で、スケジュールを一緒に調整していきます。

レッスン内容も、スクワットや体幹エクササイズなどを中心に、「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」と確認しながら、その日の疲れ具合に合わせて回数や負荷をこまめに調整。きつすぎない範囲で全身を動かしつつ、仕事との両立ペースを探っていく期間と考えていただければと思います。

2カ月目から“週2〜3回”へ。余裕が出てきたタイミングで回数アップ

1カ月目で「週1〜2回なら続けられそう」「ジムに来るリズムが少し見えてきた」と感じていただけたら、2カ月目以降は週2〜3回ペースを目安に、通う回数を少しずつ増やしていくケースが多いです。

平日はお仕事帰りに1〜2回、土日どちらかで1回など、「ここなら無理なく動けそう」という曜日を固定していきます。通う回数が増えてきたタイミングでは、フォームづくりを丁寧に続けながら、少しずつボリュームや強度も調整。「今日はあと1セット頑張れそうですか？」「今のきつさは10段階でどのくらいですか？」とお伺いしながら、その日のコンディションに合わせて“がんばる日”と“控えめの日”のメリハリをつけていきます。

通い放題フリープランは、「毎週必ず○回行かなければいけない」というよりも、「来られる週はしっかり通えて、忙しい週は回数を抑えても大丈夫」なプランとして使っていただくイメージです。仕事の波がある30〜40代の方でも、リズムが崩れたときに立て直しやすいのがメリットです。

“本格ダイエットモード”に入りたい方へ。まずは通い方の相談から

8月後半〜9月は、夏の疲れを感じながらも、「そろそろ本気で体を変えたい」と思うタイミングでもあります。FILLNESS 南大分店では、「最初は週1〜2回から始めて、慣れてきたら週2〜3回に増やしていく」といった段階的な通い方をご提案しながら、お一人おひとりの仕事の状況や生活リズムに合わせてペースづくりをサポートしています。

「ここ1〜2年でお腹まわりが気になってきた」「忙しさを理由に運動から離れていたけれど、そろそろ本腰を入れたい」という方は、通い放題フリープランの活用方法やスタートの回数について、体験レッスン時にお気軽にご相談ください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。