セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。8〜9月から運動を始めたい方には、まずは月4プランで「フォームづくり＋体の変化」を感じる1〜2か月をおすすめしています。そのうえで、「もっと通いたい」と感じたタイミングで、通い放題フリープランへの切り替えをご提案することが多いです。

ここでは、月4プランとフリープランのそれぞれの特徴と、どんな方に合いやすいかをご紹介します。

最初の1〜2か月は、月4プランで“フォーム＋体の変化”を確認

運動が久しぶりの方ほど、最初の1〜2か月は週1回ペース（月4回）でフォームづくりに集中するのがおすすめです。セミパーソナルでは、スクワットや体幹エクササイズなどを中心に、「お腹と腰、どちらに力が入りやすいか」「お尻と前もも、どちらがきついか」などを確認しながら、少しずつ動き方を整えていきます。

レッスン中は、「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「筋肉痛はどのあたりに出やすいですか？」とお伺いし、その日の体調や前回の筋肉痛の残り具合に合わせて、回数や負荷をこまめに調整します。週1回ペースなら、体調や筋肉痛を見ながら“ちょうどいい強度”を探しやすく、疲れにくさや姿勢の変化なども段階的に感じていただきやすいと感じています。

「もう少し通いたい」と思えてきたら、フリープランをご検討

月4プランで1〜2か月ほど続けると、「週1回の運動が当たり前になってきた」「フォームも少しずつ安定してきた」と感じられる方が多いです。そのタイミングで、「もう少し回数を増やしてみたい」「体型の変化も早めに感じたい」と思えてきた方には、通い放題フリープランへの切り替えをご提案しています。

フリープランでは、週2〜3回を目安に、仕事や家事のスケジュールに合わせて通う回数を調整できます。「今週は余裕があるから3回」「来週は忙しいので1〜2回にしておこう」など、生活リズムに合わせて柔軟に増減できるのがメリットです。月4プランでフォームのベースができていると、通う回数を増やしたときにも、狙ったところに効きやすい状態でトレーニングを進めていきやすくなります。

迷ったときは“段階的スタート”がおすすめです

「続けられるか不安」「自分にはどのプランが合うか分からない」という方ほど、最初の1〜2か月は月4プランでフォームづくりと体の変化を確認 → 慣れてきたらフリープランも検討という段階的なスタートが合いやすいと感じています。

カウンセリングでは、お仕事や生活リズム、これまでの運動経験、体調面のお悩みなどを伺いながら、「まずはどのくらいのペースから始めると安心か」「どのタイミングで回数を増やしていくと良さそうか」を一緒に整理していきます。

「8〜9月から運動を始めたいけれど、月4プランとフリープランで迷っている」「体調や筋肉痛を見ながら、無理なく続けたい」という方は、体験レッスンの際にぜひご相談ください。通い方やプラン選びのご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。