セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。デスクワークで肩こり・猫背が気になる社会人の方に向けて、平日19:00〜20:00ごろの仕事帰りに、週1回・45分で続ける通い方モデルをご紹介します。

「残業もあるし、いきなりたくさん通えるか不安」という方でも、まずは週1回のペースで、肩・背中まわりをリセットする習慣づくりをイメージしていただければと思います。

19〜20時台の“自分のための45分”を1枠決めるところから

平日夜に通う場合は、まず残業が入りにくい曜日の19:00〜20:00ごろで、「ここは自分の体のための時間」と決めるところからスタートします。

例えば、「水曜19:15〜」「金曜19:30〜」など、夕方の仕事がひと段落して来店しやすい時間帯を一緒に相談しながら決めていきます。月4プラン（月会費10,450円・税込）であれば、週1回ペースで無理なく通いながら、ジムに来るリズムを整えやすいコースです。

きつすぎない強度で、肩こり・猫背に関わる部分をバランス良く

セミパーソナルのレッスンでは、スクワットや体幹エクササイズに加えて、背中や肩甲骨まわりを動かしやすくする種目を取り入れながら、全身をバランス良く使う構成を基本にしています。

途中で「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、その日のデスクワークの疲れ具合に合わせて回数や負荷をこまめに調整します。「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、きつすぎない範囲で続けられる強度を一緒に探していきますので、運動が久しぶりの方も安心してご参加いただけます。

週1回でも、“姿勢を意識し直すスイッチ”に

週1回・45分の運動時間を持つことで、「レッスンで意識した背中の伸ばし方を、仕事中にも思い出してみよう」「今日は肩が上がりすぎない位置を意識してみよう」など、日常の姿勢を見直すきっかけが生まれやすくなります。

最初から回数を増やすよりも、まずは「平日の19〜20時台にジムへ行く自分」が当たり前になることが大切だと考えています。週1回の通い方に慣れてきて、「もう少し動く日を増やしたい」「ピラティスも取り入れてみたい」と感じたタイミングで、回数やプランの見直しをご相談いただくケースも多いです。

「仕事帰りに肩こり・猫背をケアする時間をつくりたい」「まずは週1回・19〜20時台から様子を見ながら始めたい」という方は、体験レッスンの際に、具体的な曜日や時間帯も含めて一緒に通い方を考えてみませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。