セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。小学生くらいのお子さんがいるパパママから、「子どもの予定もあって、自分の時間が取りにくい」というお声をよくいただきます。当店では、平日夜（夕食後〜20時台）に週1回・月4プランで通うモデルをおすすめしています。

夕食づくりや片付けが一段落したあとの45分を、「自分と向き合う運動時間」にあてるイメージで、無理なくジム習慣をつくっていきませんか。

平日夜の“自分時間”を1枠決める、週1回モデル

小学生のお子さんがいるご家庭では、放課後〜夕方は宿題や習い事の送迎でバタバタしやすい時間帯です。そのため、まずは「夕食づくり・片付けが終わったあとの1時間」を自分時間として確保するイメージがおすすめです。

例えば、「水曜19:30〜」「金曜20:00〜」など、比較的家の予定が落ち着きやすい曜日・時間を一つ決めて、週1回・45分のレッスンを軸にします。ご家族とも共有しながら「この時間はジムに行く日」と決めておくことで、罪悪感を持ちすぎずに、自分の体のための時間を確保しやすくなる方が多くいらっしゃいます。

月4プラン（月会費10,450円・税込）は、この週1回ペースの夜ジム習慣づくりにちょうど良いコースです。

最初の1〜2か月は“きつすぎない強度”で体を慣らす期間に

子育てや家事・お仕事で日々動いていても、「意識して運動するのは久しぶり」という方も多いです。FILLNESS 南大分店では、最初の1〜2か月は、週1回ペースで体を慣らしながら、きつすぎない強度で全身をバランス良く動かすことを大切にしています。

セミパーソナルやマシンピラティスのレッスン中は、「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、その日の疲れ具合に合わせて回数や負荷をこまめに調整します。「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、翌日に家事や子育ての負担が残りにくいペースを一緒に探していきます。

週1回のジム時間が、“将来のための体づくり”のきっかけに

週1回・45分でも、「この日は自分の体のための日」と決めておくことで、「今日はエレベーターではなく階段を使ってみよう」「夕食の量を少し整えてみよう」など、日常の中で体をいたわる意識が生まれやすくなります。

週1回の通い方に慣れてきたら、学校行事や習い事が少ない週だけ、もう1日をプラスして週2回にするなど、生活リズムに合わせたステップアップもご相談いただけます。まずは月4プランで、「平日夜にジムへ行く自分」が当たり前になるリズムづくりから始めてみませんか。

「小学生の子育てと両立しながら、自分の体も大事にしていきたい」「平日夜に週1回なら続けられるか相談したい」という方は、カウンセリングや体験レッスンの際に、具体的な曜日や時間帯も含めて一緒に通い方を考えていきましょう。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。