セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「この秋こそ本気で体を引き締めたい」「昔は運動していたけれど、ここ数年はなかなか続かない」という方に向けて、短期集中より“リバウンドしにくいペースづくり”を大切にする考え方をお伝えします。

8月〜秋にかけての数カ月を、ただ追い込む期間ではなく、「無理なく続けられる運動リズム」を育てる期間として一緒に整えていきませんか。

最初の1〜2カ月は、“全力ダッシュ”よりもペース確認の期間に

過去に運動経験がある方ほど、「せっかく始めるなら最初から飛ばしたい」「週3〜4回は通わないと変わらない気がする」と考えがちです。ただ、その勢いが続かず、仕事やプライベートが忙しくなったタイミングで一気にペースダウンしてしまうことも少なくありません。

FILLNESS 南大分店では、最初の1〜2カ月は“全力ダッシュ”ではなく、自分の生活リズムで無理なく通えるペースを見極める期間と考えています。まずは週1〜2回からスタートし、「この曜日・時間帯なら無理なく続けられそう」「残業が多い週はここを調整しよう」と、現実的に続けられる型を一緒に探していきます。

「がんばる週」と「整える週」があってもOKという前提で

ダイエットや引き締めを考えると、「毎週同じ回数・同じ強度で続けないと意味がない」と感じてしまいがちですが、実際の生活はそう単純ではありません。仕事の繁忙期や家族の予定などで、どうしても運動に割ける時間が限られる週も出てきます。

当店では、「がんばれる週は少し回数や強度を上げて、“整える週”は控えめでもいい」という前提でペースづくりをサポートしています。レッスン中も、「今のきつさは10段階でどのくらいですか？」「今日はどこが一番重い感じがしますか？」とお伺いしながら、その日のコンディションに合わせて回数や負荷をこまめに調整。毎回100％で頑張るのではなく、長い目で見て続けられる“7〜8割のがんばりどころ”を一緒に探していきます。

「休んだ＝振り出し」ではなく、“立て直し方”まで含めて設計

リバウンドの大きな原因の一つは、「一度ペースが崩れたら、そこでやめてしまうこと」です。FILLNESS 南大分店では、通い始めのタイミングから、「もし忙しくなってペースが崩れたとき、どう立て直すか」というところまで一緒に考えます。

例えば、「2週間ほど間が空いたら、まずは週1回・きつすぎない強度から戻してみる」「久しぶりのときはフォームの確認を優先して、回数は控えめにする」など、“再スタートのルール”も共有しながら進めていきます。「休んだからダメ」ではなく、「どう戻るか」まで含めてペースづくりをしておくことで、リバウンドのリスクを減らしやすくなります。

「この秋こそ本気で引き締めたいけれど、同じことを繰り返したくない」「短期集中ではなく、リバウンドしにくいペースで続けたい」という方は、8月〜秋の数カ月を、“生活になじむ運動リズム”を育てる期間として一緒に過ごしてみませんか。通い方やペースのご相談は、当店公式LINEまたは予約ページよりお気軽にお問い合わせください。