セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「子育ても仕事も忙しくて、自分の体はつい後回し」「それでも体重を落としたい、見た目を引き締めたい」という方に向けて、平日夜と土日を組み合わせた“週1〜2回ペース”のダイエット通い方モデルをご紹介します。

いきなりハードに頑張るのではなく、「続けられるリズム」と「きつすぎない強度」を大切にしながら、少しずつ体型の変化を目指していくイメージです。

1〜2か月目：平日夜＋土日どちらかで“週1〜2回”のリズムづくり

子育てと仕事の両立で忙しい方には、まず1〜2か月目は「週1〜2回で無理なく通えるリズム」をつくる期間としてスタートすることをおすすめしています。

例えば、平日夜に「残業が入りにくい曜日」を1日決めて、仕事帰りに週1回。余裕がある週だけ、土日のどちらかでもう1回通うイメージです。「今月は学校行事が多いので、まずは平日夜の1回をキープ」「来月は少し落ち着きそうなので、土日も1回足してみる」など、ご家庭の予定とお仕事の状況に合わせて、通う回数を一緒に調整していきます。

レッスンでは、スクワットや体幹エクササイズなど、全身をバランス良く使う種目を中心に、「お腹と腰、どちらがきつくなりやすいか」「お尻と前もも、どちらに力が入りやすいか」などを確認しながらフォームづくりを進めていきます。

“きつすぎない強度”で、ダイエットを続けやすい土台づくり

ダイエットというと、「とにかく追い込まないといけない」というイメージを持たれがちですが、子育ても仕事もある方にとっては、翌日に疲れを残しすぎない強度で続けることがとても大切です。

FILLNESS 南大分店では、レッスン中に「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「今のきつさは10段階でどのくらいですか？」とお伺いしながら、回数や重さ、動く範囲をこまめに調整します。「今日はここまでにしておきましょう」「今日は少し頑張れそうなので、あと1セットだけチャレンジしてみますか？」など、“頑張る日”と“控えめの日”のメリハリをつけていくイメージです。

週1〜2回ペースでも、フォームが整ってくることで、同じ時間のトレーニングでも狙ったところに効きやすくなり、「少し締まってきたかも」「姿勢が変わってきたかも」といった変化を感じやすくなっていきます。

忙しい週でもあきらめない。“続けるための通い方”をご提案します

子どもの行事やお仕事の繁忙期など、「今週はどうしても通えない」というタイミングは、どなたにもあります。当店では、そのような状況も踏まえながら、「来られる週にしっかり動く」「難しい週はペースを落としてOK」という前提で通い方を一緒に考えていきます。

カウンセリングや体験レッスンの際には、「平日はこの時間なら動けそう」「土日は月に何回くらいなら時間が取れそうか」など、具体的なスケジュール感を伺いながら、週1〜2回ペースでもダイエットを続けやすい通い方モデルをご提案しています。

「子育ても仕事も忙しいけれど、今の体型を変えていきたい」「週1〜2回から、まずは無理なくダイエットを始めたい」という方は、当店公式LINEまたは予約ページより、体験レッスンや通い方のご相談をお気軽にお聞かせください。