セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。「8〜9月からダイエットを始めたいけれど、子育てで自分の時間が取りにくい」という方に向けて、日中や夕方のすき間時間で通いやすい通い方モデルをご紹介します。

平日昼間や夕方など、ご家庭の予定に合わせながら、週1〜2回ペースで無理なく続けられるイメージを持っていただければと思います。

最初の1〜2か月は、週1回・45分で“自分時間”づくり

子育て中の方には、まずは月4プラン（月会費10,450円・税込）で週1回・45分からのスタートをおすすめしています。「この曜日のこの時間は、自分の体のための時間」と決めておくことで、家事や育児の流れの中でも、自分のことを後回しにしすぎないリズムを作りやすくなります。

例えば、「平日昼間、子どもが学校・園に行っている時間」「夕方、習い事の送迎前後」など、ご家庭のスケジュールをお伺いしながら、通いやすい時間帯を一緒に相談して決めていきます。どうしても来られない週が出てきたときも、その都度状況をお聞きしながら、次の予約やペースを一緒に調整していきます。

“きつすぎない強度”で、翌日に残りにくいダイエット習慣を

ダイエットというとハードな運動をイメージされる方も多いですが、FILLNESS 南大分店では、最初の1〜2か月はきつすぎない強度でフォームづくりと全身を動かす習慣づくりを大切にしています。

セミパーソナルやマシンピラティスでは、スクワットや体幹エクササイズ、姿勢を整える動きなどを中心に、「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、その日の体調や育児・家事の疲れ具合に合わせて回数や負荷をこまめに調整します。

「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、翌日の家事や子育てに支障が出ないペースを一緒に探していきますので、運動が久しぶりの方も安心して取り組んでいただけます。

週1〜2回のジム時間が、“日常のダイエットモード”のきっかけに

週1〜2回・45分の運動時間を持つことで、「今日はレッスンの日だから、夕食を少し軽めにしてみよう」「子どもと一緒に階段を使ってみよう」など、日常生活の中でもダイエットを意識しやすくなる方が多くいらっしゃいます。

「いきなり通い放題は不安」「子どもの予定もあるので、まずは様子を見ながら続けたい」という方ほど、月4プランで1〜2か月かけて“ジムに行くリズム”を整えるスタートが合いやすいと感じています。週1回に慣れてきて、「もう1日くらいなら増やせそう」「体を動かすのが気持ちよくなってきた」と感じたタイミングで、週2回に増やしたり、プランの見直しをご相談いただくこともできます。

「8〜9月からダイエットを始めたいけれど、子育てと両立できるか不安」「日中や夕方のすき間時間で通えるか相談したい」という方は、体験レッスンの際に、生活リズムやご家族の予定も含めてお気軽にお聞かせください。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。