セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。8月後半から運動を始めたいシフト制・在宅勤務のデスクワークの方に向けて、通い放題フリープランを「まずは週1〜2回」から使い始める通い方モデルをご紹介します。

肩こりや猫背、運動不足が気になっているけれど、「最初からたくさん通えるか不安」という方にイメージしていただきやすいスタート方法です。

1カ月目は“平日午前〜日中の週1〜2回”でリズムづくり

通い放題というと「たくさん行かないと損かも」と感じやすいですが、最初の1カ月目は週1〜2回ペースでOKとお考えください。シフト制の方は比較的落ち着きやすい平日午前、在宅勤務の方はお仕事の前後やお昼の時間帯など、画面から一度離れて体を動かしやすい時間を一緒に探していきます。

例えば、「週1回は午前中にセミパーソナル」「余裕がある週だけ、もう1回マシンピラティス」といった組み合わせも可能です。ご自身の勤務シフトや在宅ワークのスケジュールを伺いながら、「この週は1回にしておこう」「この週は2回行けそう」といった形で、無理のないリズムづくりをサポートします。

きつすぎない強度で、肩こり・猫背に関わる部分をバランス良く

セミパーソナルでは、スクワットや体幹エクササイズに加えて、背中や肩甲骨まわりを動かす種目を取り入れながら、全身をバランス良く使う構成を基本にしています。マシンピラティスでは、仰向けや横向きなどラクな体勢で、肩・首まわりの力みをチェックしつつ、マシンのバネのサポートを使って「肩だけに頼らない動き方」を練習していきます。

どちらのレッスンでも、「今日はどこが一番重い感じがしますか？」「お腹と腰、どちらに力が入りやすいですか？」とお伺いしながら、回数や負荷、動く範囲をこまめに調整します。「今日はここまでにしておきましょう」「動く範囲を少し小さくしてみましょうか」など、きつすぎない強度で続けられるペースを一緒に探していきます。

2カ月目以降、“週2〜3回も選べる”余裕を持ったフリープラン活用へ

1カ月目で「午前〜日中の週1〜2回なら続けられそう」「体を動かすと肩まわりが少しラクになる」と感じていただけたら、2カ月目以降は週2〜3回ペースも視野に入れて調整していきます。

通い放題フリープランなら、「今週は仕事が落ち着いているので3回」「来週はシフトが詰まっているので1回だけ」など、忙しさに合わせて回数を増減しやすいのがメリットです。フォームづくりが進んできたタイミングでは、「今日は少し頑張る日」「今日は控えめに様子を見る日」といったメリハリもつけやすくなります。

「まずは8月後半から週1〜2回で様子を見たい」「午前〜日中の時間帯で肩こり・猫背ケアをしながら運動不足も整えたい」というシフト制・在宅勤務の方は、体験レッスンの際に、具体的な曜日や時間帯・回数も含めて一緒に通い方を考えていきませんか。体験・ご入会、通い方のご相談は、当店公式LINEまたは予約ページより受け付けています。