セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。9月に入っても暑さが残る時期は、運動を始める前から身体の状態を意識しておくことが大切です。「運動中に水分をとれば大丈夫」と考えがちですが、来店前後や運動中にも、こまめな水分補給を心がけてみませんか。

運動前から、少しずつ水分補給

スタジオへ向かう前や、運動を始める前に水分をとっておくと、運動中に慌てて補給するのではなく、落ち着いて身体を動かしやすくなります。一度にたくさん飲もうとするよりも、来店前から少しずつ水分をとることを意識してみてください。

お仕事や家事の合間に来店される方は、移動や準備で水分補給を忘れてしまうこともあるかもしれません。運動の持ち物を準備するときに飲み物も一緒に用意しておくと、日常の中で取り入れやすくなります。

運動中も、無理をしないペースで

トレーニング中も、喉の渇きを我慢し続けず、必要に応じて水分をとりましょう。暑さや疲れを感じるときは、無理に動き続ける必要はありません。水分補給や休憩についても、トレーナーへ気軽にご相談ください。

FILLNESSでは、最大6名の少人数制で、トレーナーがフォームや負荷を確認しながらサポートしています。その日の体調や疲れ具合に合わせて、運動のペースを調整していきます。運動初心者の方や、久しぶりに身体を動かす方も、頑張りすぎなくて大丈夫です。

運動後の水分補給も習慣に

セッションが終わった後も、すぐに次の予定へ移るのではなく、水分をとりながら身体の状態を確認する時間をつくりましょう。運動前・運動中・運動後の水分補給を意識することは、暑い時期に無理なく運動を続けるための準備のひとつです。

水分補給も含めて、その日の自分に合う運動の進め方を一緒に探していきましょう。体験レッスンでは、運動への不安や体調に合わせた取り組み方もご相談いただけます。大分県大分市羽屋新町のFILLNESS南大分店で、無理なく続けられる運動習慣を始めてみませんか。