セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。日常生活の中で何度も行う「立つ」「椅子から立ち上がる」という動作を、これからも無理なく続けていきたいと考えている方はいらっしゃいませんか。運動不足を感じていても、いきなり強いトレーニングを始めるのは不安に感じるものです。

まずは自分の体重を使ったやさしい運動から

下半身づくりというと、きつい筋力トレーニングを思い浮かべる方もいるかもしれません。ですが、最初から大きな負荷をかける必要はありません。自分の体重を使い、立ち姿勢や立ち上がりを意識した動きを、無理のない範囲で丁寧に行うところから始められます。

立ち上がるときは、足の裏で床を感じながら身体を起こすことや、膝や股関節の動きを意識することが大切です。ただし、正しい動きを一人で判断するのは難しいこともあります。痛みや不安がある場合は無理をせず、動きを小さくしたり、回数を減らしたりして、その日の状態に合わせて調整しましょう。

日常の動作を意識することから運動習慣へ

立ち姿勢や立ち上がりは、特別な場所だけで行う運動ではありません。椅子から立つ、洗面台の前で姿勢を整える、荷物を持って立ち上がるなど、普段の生活の中にある動作です。だからこそ、日常の動きと運動を結び付けると、ご自身が取り組む目的もイメージしやすくなります。

FILLNESSでは、最大6名のセミパーソナルトレーニングで、トレーナーがフォームや負荷を個別にサポートしています。その日の体調や疲れ具合に合わせて、頑張りすぎない方法を一緒に探していきます。運動初心者の方や、久しぶりに身体を動かす方も、周りと比べなくて大丈夫です。

立ち姿勢や立ち上がりをきっかけに、週1回から続けられる運動習慣を始めてみませんか。体験レッスンでは、気になっている動きや運動への不安もお気軽にご相談ください。大分県大分市羽屋新町のFILLNESS南大分店で、ご自身のペースに合う運動を一緒に探していきましょう。