セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。運動を続けていると、トレーニングの翌日や数日後に筋肉痛を感じることがあります。「今日は動いても大丈夫かな」「予約を入れているけれど、休んだほうがよいかな」と迷う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

痛みが強いときは、休むことも大切です

筋肉痛があるからといって、必ず運動を休まなければならないわけではありません。ただ、痛みが強いときや、動かすこと自体がつらいときは、無理にトレーニングを続けないようにしましょう。痛みを我慢して動くことが、運動を続けるために必要とは限りません。

特に、日常の動作にも影響するほどつらい場合は、休むことを優先して大丈夫です。運動を続けるためには、その日の状態を確認し、ご自身の身体に合った判断をすることが大切です。

痛みのある部位を使わない方法へ調整します

筋肉痛があるけれど、動けそうなときは、痛みのある部位を無理に使わない種目へ変更することもできます。FILLNESSでは、レッスン前にその日の体調や痛みの程度を伺い、取り組める内容をトレーナーと一緒に考えます。

たとえば、下半身の筋肉痛が強い日に、同じ部位へ負荷をかけ続ける必要はありません。痛みのある部位を避けた動きに変えたり、負荷や動きの大きさを調整したりしながら、その日に無理なく取り組める方法を探していきます。痛みの感じ方は人によって異なるため、「これくらいなら大丈夫」と一人で決めつけなくても大丈夫です。

気になることは、レッスン前にお聞かせください

筋肉痛があるときは、「どの部位が痛むか」「いつから痛みがあるか」「普段の動きに影響があるか」などを、分かる範囲でお伝えください。詳しく整理できていなくても、トレーナーが状態を伺いながら、その日の進め方を一緒に考えます。

FILLNESSでは、最大6名のセミパーソナルトレーニングとマシンピラティスで、フォームや負荷を個別にサポートしています。周りと同じように頑張るのではなく、その日の体調や疲れ具合に合わせて調整しながら、ご自身のペースで運動を続けていきましょう。

痛みが強いときは休む。動けそうなときは、痛みのある部位を使わない種目へ変える。筋肉痛がある日の過ごし方に迷ったら、無理をせず、レッスン前にお気軽にご相談ください。大分県大分市羽屋新町のFILLNESS南大分店で、続けやすい運動方法を一緒に探していきます。