セミパーソナルジム&ピラティススタジオ FILLNESS 南大分店です。

日頃から当スタジオに通ってくださっている皆さま、いつも心地よく体を動かす時間を共有していただきありがとうございます。

レッスンを重ねて体の変化を感じられるようになってくると、「もう少しペースを増やしてみたい」「セミパーソナルとマシンピラティスの両方をうまく組み合わせてみたい」と感じる場面も出てくるのではないでしょうか。
一方で、通う回数を増やすことで疲れがたまらないか、生活のリズムが崩れてしまわないか心配になることもあるかと思います。

今回は、すでにスタジオへ通ってくださっている方向けに、「筋力を使う日」と「整える日」を分ける無理のないレッスンの取り入れ方をご紹介します。

目的の異なる2つのレッスンを週の中でどう使い分けるか

当スタジオでは、最大6名でしっかり体を動かすセミパーソナルトレーニングと、最大4名でマシンの補助を受けながら動くマシンピラティスをご用意しています。

同じ週に2つのレッスンを取り入れるときは、同じような運動を重ねるのではなく、役割をはっきりと分けるのがおすすめです。

例えば、週の前半やエネルギーに余裕がある日には、セミパーソナルで筋力をしっかり使う日としてフォームを意識しながら心地よい負荷をかけて動きます。
そして週の後半や少し疲れを感じる日には、マシンピラティスで体の動きや姿勢を整える日として、呼吸を深めながら関節の可動域を広げていきます。

このように「頑張る日」と「整える日」のメリハリをつけることで、体への過度な負担を避けながら、すっきりとした軽さを保ちやすくなります。

ペースは週1回を基本に。余裕がある週だけ追加する安心感

組み合わせを試すからといって、毎週必ず2回通わなければいけないと気負う必要はありません。

基本のペースは無理のない「週1回」のままキープしていただき、お仕事や家事、子育ての合間に「今週は少し時間に余裕があるな」「体が軽くて動かしたいな」と感じる週だけ、もう1回レッスンを追加してみるペースがおすすめです。

最初から頻度を固定してしまうと、忙しい週に通えなかったときに負担や罪悪感を感じてしまいがちです。
生活の波に合わせて柔軟に選べる形にしておくことが、長く心地よい運動習慣を育てる大切なポイントです。

1回45分。その日の体調に合わせたスケジュールを一緒に相談

どちらのセッションも1回45分間ですので、日常の予定の合間にも無理なく組み込んでいただけます。

「今週は少し体が重いからピラティスだけにしよう」「来週は余裕があるから両方入れてみようかな」など、迷ったときはセッションの前後にお気軽にトレーナーへお声がけください。
少人数制だからこそ、お一人おひとりの最近のお疲れ具合やスケジュールの間隔を伺いながら、生活に無理のない組み合わせ方を一緒に見つけていきます。

これからもご自身のペースを一番大切にしながら、気持ちよく動く時間を重ねていきましょう。